O mingau de aveia e banana é uma ideia de café da manhã saudável que certamente o manterá satisfeito até o almoço. Este pequeno-almoço nutritivo pode ser feito de forma rápida e fácil de manhã e é perfeito para qualquer hora do dia. As bananas adicionam doçura e um toque de riqueza ao mingau, enquanto a aveia fornece uma camada de textura e nutrição. Aprenda agora mesmo a preparar essa receita super pratica de mingau de aveia com banana.
Aqueça o leite de soja em uma panela ou frigideira grande e acrescente o farelo de aveia.
Mexa até ficar consistente (cerca de 2 a 4 minutos).Depois disso, adicione o cacau e a canela em pó.
.
Após o mingau ficar pronto, você pode adicionar por cima uma fruta picada, pedaços de chocolate 50-60% cacau, nibs de cacau ou castanhas.
.
Fazendo essa receita e adicionando 1 banana média (70g) fatiada por cima, os macros nutrientes ficam aproximadamente: 39g de carboidratos, 21g de proteínas, 13g de gorduras. Totalizando, aproximadamente 360 calorias.
.
Se você quiser adicionar mais proteínas pode acrescentar alguma proteína em pó (whey protein, proteína de ervilha, etc) e se quiser adicionar mais carbo pode adicionar aveia em flocos, farinha de aveia, frutas ou geleias.
EMAIL: [email protected]
Acreditamos que qualquer pessoa pode cozinhar comida fácil e deliciosa com as receitas certas e com pouca prática.
Começamos este site porque queríamos compartilhar nossas receitas favoritas com o mundo e ajudar as pessoas a aprender a cozinhar por si mesmas. Esperamos que você encontre algo que goste em nosso site, e que cozinhar se torne um passatempo divertido e relaxante para você.
PARCEIROS